Estas cuatro poses de yoga le pueden ayudar a mantener su equilibro y encontrar mayor balance en su cuerpo.

Fotos: Chris Hunt/AJC (agrande)

Triángulo

Colóquese de pie y con la piernas abiertas. Intente tocar el suelo cerca de su pie izquierdo con la mano izquierda. Estire la mano derecha hacia arriba. Intente hacer una línea recta con sus brazos. Mantenga la posición por entre tres y seis respiraciones. Haga el ejercicio con el otro lado.

Árbol

Coloque sus piernas juntas y los brazos a los lados. Coloque la planta del pie en la parte trasera de la pierna a la altura de la rodilla. Eleve las manos hasta la altura de los hombros con la palmas hacia arriba. Mantenga esa posición entre tres y seis respiraciones y repita el ejercicio con la otra pierna.

Como el gato

Coloque sus manos y rodillas en el suelo. Eleve lo más que pueda su espalda (creando un óvalo, tal como hacen los gatos) mientras que mueve su pelvis dentro y fuera. Coloque la presión en sus manos y mire hacia el suelo. Mantenga esa posición por tres o seis respiraciones.

Luna creciente

Párese con los pies juntos. Extienda sus brazos por completo por encima de su cabeza hasta que las palmas se toquen. Lentamente doble sus caderas hacia un lado hasta formar una especie de luna. Mantenga su cuerpo alineado no se doble hacia adelante ni hacia atrás. Mantenga la posición por tres o seis respiraciones. Repita el ejercicio hacia el otro lado.