Mundo Hispanico

Con la llegada del buen tiempo primaveral llegan los días más largos y cálidos, el esplendor de la naturaleza y la posibilidad de disfrutar de la vida al aire libre, pero para muchas personas también llega el cansancio y abatimiento que caracterizan a un desorden pasajero pero molesto: la astenia primaveral.

Se trata de un trastorno que afecta a una de cada diez personas con la llegada del buen tiempo y que se caracteriza por un profundo cansancio, agotamiento, decaimiento y falta de energía para realizar la actividad habitual.

Agencia EFE (agrande)

»La sonrisa es importante para una mejor calidad de vida y ayudar a tener una actitud positiva.

Esta alteración, que no es severa pero puede reducir la calidad de vida durante algunas semanas, se debe a una disminución en el plasma sanguíneo, de las betaendorfinas: unas sustancias hormonales que regulan las sensaciones de bienestar y malestar, y que se hallan influidas por los biorritmos humanos.

La llegada de la primavera implica una serie de cambios ambientales y climáticos: aumenta la intensidad de la luz, suben las temperaturas, se incrementan las horas de sol, varían los niveles de humedad y presión atmosférica.

Todas estas modificaciones del entorno alteran los ritmos biológicos de 24 horas, que regulan distintas funciones de los seres humanos y que preparan su organismo para el comienzo del día y de la noche.

Consejos de salud para estar bien y sentirse mejor:

1Duerma

El sueño reparador es necesario siempre, pero más en primavera. Procure acostarse y también levantarse a la misma hora todos los días.

2Vigile su alimentación

La primavera es buen momento para rediseñar la dieta y aumentar la presencia de cereales, legumbres, frutas y verduras de temporada. Desayune fuerte para afrontar la jornada, haga una comida fuerte y una cena ligera, para conciliar mejor el sueño.

3Actívese

Una dieta equilibrada le ayudará mantener un buen tono vital. Sin embargo, en algunas ocasiones es necesario complementar la alimentación, si esta es insuficiente o en situaciones de especial desgaste. Cuando la situación lo requiera y siempre bajo prescripción médica, se pueden tomar complejos vitamínicos o minerales, ricos en vitaminas del complejo B, vitamina C, hierro o magnesio, entre otros.

4Vigile las alergias

En primavera hacen su aparición y algunos síntomas como ojos llorosos o estornudos pueden ser una señal. Ante los primeros síntomas consulte a su médico.

5Hidrátase bien

Beba al menos de litro y medio a dos litros de líquido al día, preferiblemente de agua mineral. Esto mantendrá el organismo hidratado, una buena función renal e intestinal y una piel con buen aspecto. Refuerce también su piel desde el exterior con algún tratamiento facial y corporal.

6Complemente su dieta

Jalea real, polen, levadura de cerveza, guaraná, ginseng... Además de conseguir un mayor tono vital, su pelo y su piel resplandecerán.

7Haga ejercicio

El ejercicio moderado ayuda a liberar tensiones y predispone el cuerpo para el descanso nocturno. Caminar a buen ritmo al menos media hora al día, puede ayudarle a recuperar un buen tono vital.

8 ... Y sonría Mantenga una actitud positiva y ríase siempre que pueda. La risa es una gran medicina.